Sisekoolitus: Vaimselt vormi

Vaimse tervise koolituse “Vaimselt vormi” tutvustus

Vaimse tasakaalu hoidmine on olulise tähtsusega nii igapäevaelus kui ka tööalastes tegemistes. “Vaimselt vormi” on praktiline koolitus, mille eesmärk on aidata sul paremini mõista oma vaimset heaolu ning varustada sind vajalike oskuste ja tööriistadega, et leida ja hoida vaimne tasakaal. Koolituse käigus kaardistad oma vaimse seisundi, õpid teadvustama ja väljendama oma emotsioone ning omandad psühholoogilise eneseabi võtteid, mida saad igapäevaelus rakendada.

Koolitus on mõeldud neile, kes soovivad arendada oma eneseteadlikkust, luua positiivset meeleolu ning tugevdada oskusi suhelda enda ja teistega vägivallavabalt. Praktilised harjutused ja teadmised, mida koolitus pakub, aitavad sul luua tervislikuma suhte iseenda ja ümbritseva maailmaga.

Vaimse tervise koolituse tulemus

Koolituse tulemusena Sa:

• oskad kaardistada enda vaimse tasakaalu hetkeolukorra ja määratleda arengueesmärgi;
• teadvustad, kuidas emotsioone märgata ja väljendada;
• tead, kuidas ise positiivseid emotsioone luua ja võimendada;
• tead erinevaid psühholoogilise eneseabi võtteid;
• tead, kuidas suhelda vägivalla vabalt iseenda ja teistega.

Koolituse õppekava koostatakse lähtuvalt tellija täpsemast vajadusest.

Tutvu ka õppekorralduse alustega.

Koolitajast

Viimased 10 aastat on Ly läbi viinud suhtlemistreeninguid, koolitanud TalTechis üliõpilasnõustajaid, juhendanud enesejuhtimise kursust, viinud läbi suhtlemispsühholoogia loenguid, seminare ja koolitusi ning olnud tegev erinevate hariduslike projektide läbiviimisel. Suhtlemiskoolitajana usub Ly, et head suhtlemisoskused viivad õnnelikuma ja edukama elu ja suheteni ning loovad organisatsioonis oluliselt mõnusama sisekliima, mis omakorda aitab säilitada töötajate (vaimset) tervist ning tagab paremad töötulemused.

Tutvu lähemalt koolitaja Ly Kivikasega.

ÕPPEKAVA: sisekoolitus “Vaimselt vormi”

Õppekavarühm: Isikuarengu õppekavarühm

Õppekava koostamise alus: Õppekava koostamisel on võetud aluseks avalikud materjalid, millele ka õppetöö käigus viidatakse.

Eesmärk: Koolituse eesmärk on pakkuda osalejatele praktilisi teadmisi ja oskusi, mis aitavad kaardistada nende vaimse tasakaalu hetkeseisu, määratleda arengueesmärke ning õppida kasutama psühholoogilisi eneseabi võtteid, et luua ja säilitada positiivset meeleolu. Samuti aitab koolitus arendada teadlikkust vägivallatust suhtlemisest iseenda ja teistega.

Õpiväljundid ehk koolituse tulemusena osaleja:

• oskab kaardistada enda vaimse tasakaalu hetkeolukorra ja määratleda arengueesmärgi;
• teadvustab, kuidas emotsioone märgata ja väljendada;
• teab, kuidas ise positiivseid emotsioone luua ja võimendada;
• teab erinevaid psühholoogilise eneseabi võtteid;
• teab, kuidas suhelda vägivalla vabalt iseenda ja teistega.

Sihtgrupp: kõik, kes soovivad parandada oma vaimset tasakaalu ja õppida praktilisi meetodeid eneseteadlikkuse suurendamiseks ning emotsioonidega toimetulekuks

Õpingute alustamise tingimused: Koolitusel osalemise eelduseks on B2 (iseseisev keelekasutaja) tasemel eesti keele oskus.

Õppetöö maht: 1 koolituspäev (4 akadeemilist tundi)

Õppe ehk koolituse sisu:

• Vaimse tasakaalu kaardistamine ja selle tähtsus igapäevaelus
• Emotsioonide märkamine ja nende teadlik väljendamine
• Positiivsete emotsioonide loomise ja võimendamise tehnikad
• Psühholoogilised eneseabi võtted ja nende rakendamine
• Vägivallatu suhtlemine iseenda ja teistega
• Praktilised harjutused vaimse tasakaalu ja heaolu tugevdamiseks
• Jätkutegevusena kogemuste jagamine ja tagasiside õpitud tööriistade rakendamise kohta

Õppemeetodid: kaasavad miniloengud, praktilised harjutused, paaris- ja rühmatööd, enese- ja grupireflektsioon

Õppekeskkonna kirjeldus: Õppetöö toimub rühmatööks ja ühistegevuseks kohandatud õppekeskkonnas, kus on olemas esitlustehnika ja pabertahvel. Erivajadusega inimestele tuleme vastu oma pädevuse ja võimekuse piires. Koolitust on võimalik läbi viia ka veebikeskkonnas. Selleks kasutatakse Zoom.us keskkonda. Koolitaja saadab koolitusel osalejatele veebiruumi sisenemiseks vajaliku lingi.

Osalejate arv: Osalejate arv ühes grupis on maksimaalselt 16 inimest.

Õppematerjalid:

• Koolitaja koostatud materjalid
• Koolituse käigus vajalikud õppevahendid on koolitaja poolt

Lõpetamise tingimused:

• Hindamise eelduseks on osavõtt vähemalt 80% auditoorsest õppest.
• Õppija läbib hindamismeetodid.

Hindamismeetodid:

• Enesereflektsioon
• Kaasõppijaga teineteise reflekteerimine

Hindamiskriteeriumid:

• Osalemine koolitusel ja praktilistes harjutustes täies mahus.

Väljastatavad dokumendid:

• Tunnistus (väljastatakse, kui lõpetamise tingimused on täidetud)
• Tõend (väljastatakse, kui lõpetamise tingimused ei ole täidetud)

Koolituse läbiviimiseks vajalik kvalifikatsioon:

• Koolitaja koolitus läbitud
• Eesti keele valdamine emakeelena või vähemalt C1 tasemel

Koolituse õppekava koostatakse lähtuvalt tellija täpsemast vajadusest.

Tutvu ka õppekorralduse alustega.